Deporte
Lesiones en corredores: cuándo parar y cómo volver a correr
Por Equipo editorial SERMEKARE 7 min de lectura
Correr es una gran forma de cuidar tu salud, pero aumentar la distancia o el ritmo demasiado rápido puede terminar en lesión. Reconocer las molestias a tiempo evita que se vuelvan crónicas.
Las lesiones más frecuentes
En corredores aficionados vemos con frecuencia:
- Dolor en la parte delantera de la rodilla.
- Molestias en el tendón de Aquiles.
- Fascitis plantar: dolor en el talón al dar los primeros pasos.
Cuándo parar
Si el dolor te obliga a cambiar tu forma de correr, aparece cada vez antes o persiste al día siguiente, es momento de detenerte y consultar. Seguir corriendo con dolor suele alargar la recuperación.
Cómo diagnosticamos
Con ecografía en el mismo consultorio podemos ver el tendón o la fascia afectados y definir el tratamiento sin esperar otros estudios en la mayoría de los casos.
Volver a correr con seguridad
La vuelta debe ser progresiva, con ejercicios de fuerza y movilidad, y aumentando la carga poco a poco según la respuesta de tu cuerpo.
