Dolor de espalda
Dolor lumbar por trabajo de oficina: 5 señales para consultar
Por Equipo editorial SERMEKARE 5 min de lectura
Pasar muchas horas sentado frente a la computadora es una de las causas más comunes de dolor lumbar. La mayoría de las veces es un dolor mecánico que mejora con cambios simples, pero hay señales que conviene no pasar por alto.
Por qué duele la espalda en la oficina
Mantener la misma postura por mucho tiempo sobrecarga los músculos y las articulaciones de la columna. La falta de movimiento y una silla o pantalla mal ubicadas empeoran el problema.
Cambios que ayudan desde hoy
Pequeños ajustes en tu jornada pueden hacer una gran diferencia:
- Levántate y camina unos minutos cada hora.
- Pantalla a la altura de los ojos y pies apoyados en el piso.
- Haz pausas activas con estiramientos suaves.
- Mantén actividad física regular fuera del trabajo.
5 señales para consultar
Busca una evaluación si notas alguna de estas situaciones:
- El dolor dura más de 4 a 6 semanas.
- Te despierta por la noche o empeora en reposo.
- Tienes rigidez matinal de más de 30 minutos.
- Sientes hormigueo, adormecimiento o debilidad en las piernas.
- Aparece fiebre o una baja de peso sin explicación.
Cómo te ayudamos
Evaluamos tu historia y tu postura, descartamos causas inflamatorias como la espondiloartritis y armamos un plan de ejercicio terapéutico adaptado a tu trabajo.
